ツワリがこんなに辛かったなんて!

現在第一子を妊娠中のアラサー。妊娠2ヶ月目からずっとツワリに悩まされています(現在進行形)。このブログでは、読者の方がより良い妊婦生活が送れるよう、私のツワリ体験を中心に食事や生活について綴っていきたいと思います。

私のツワリ体験記(妊娠7ヶ月、24週〜27週)

妊娠7ヶ月目も相変わらず吐きヅワリでしたが、毎日朝方に吐いていた胆汁を吐くことが少なくなり、精神的にちょっとラクになりました。

 

ご飯が食べられるようになった。体重は増えないけど。

これまでは体重が妊娠時に比べマイナスだったのですが、妊娠7ヶ月目にして、やっとマイナス1〜0kgまで体重を増やすことができました。

妊婦雑誌などを読んでいると、妊娠7〜8ヶ月の体重増加の目安はプラス5kgと書かれており、焦っていますが、ようやく体重が増える兆しが見えてきました。

ただ、相変わらずずっと気持ち悪さは続くので、食事の30分〜1時間前に吐き気止めを飲んで、薬が効くのを待ち、その後普通に食べているような状態です。

病院からは、妊婦さんの体重が増えないと赤ちゃんに影響を及ぼすので、頑張って食べてください、と指導が入りました。

食欲自体は少し増えたくらいで、外食で1人前を食べるのはキツイです。極力タンパク質やビタミンが摂れるものを優先的に食べるようにしています。

吐くペースが減った

相変わらず朝方が特に気持ち悪くて吐いてしまいますが、以前は毎朝胆汁を吐いていたのが、2〜3日に1度のペースに減りました。

昼〜夜は調子が悪いと吐いてしまいます。これも2〜3日に1度くらい。

特に乗り物に乗った後に吐くことが多くて、極力電車、バス、車を使わずに過ごすようにしています。

尿漏れに悩まされる

尿漏れは以前にも増して増えたように思います。咳こんだり、吐くときにお腹に力が入ると、尿漏れを起こしてしまうので、生理用のナプキンを使用していました。

また、夜間頻尿にも悩まされ、1晩で平均4〜5回はトイレに行っていました。

 

お腹が重くなり妊婦帯が手放せなくなる

妊婦帯は、それまで付けたり付けなかったり……という感じだったのですが、7ヶ月目でかなりお腹が張り出てきて、外出時は常につけないとお腹が重くて痛みを感じるようになりました。

私が使っていたのはAmazonで売れ筋1位だったHIghUPというブランドの妊婦帯で、戦前産後に使えるものです。

安くて若干心配でしたが、今となってはこれがないと外出できません。かなり良い買い物でした。

 

 

7ヶ月目も相変わらず不調続きでしたが、ヨガを始めたことで妊婦友達ができ、それがだいぶリフレッシュになりました。出産したらこの吐きヅワリがちゃんと終わってくれるのか心配ですが、体調第一で過ごそうと思います。

妊娠中の便秘にはマタニティヨガがオススメ

妊娠中に困ったのが、便秘
それまで便秘になんてなったことがなかったのに、特に妊娠7ヶ月目以降、お通じが3〜4日ないことが多々ありました。

ある日の朝、お腹が激痛で動けなくなって、このままじゃお腹の赤ちゃんがヤバイ……と思い、この痛みが数十分続いたら病院に行こうと思っていました。

結局痛みは15分ほどで治まったのですが、ネットで症状を調べてみたところ、便秘が原因の可能性が高かったことが判明。

便秘を直すには、食物繊維を取るとか、鉄分のサプリが原因とか、いろいろ聞きましたが、個人的に一番効果があったのはマタニティ・ヨガです。

ウォーキングでも良かったのですが、私はお腹が張ってしまったため、ゆったりと動けるヨガが合っていました。

ヨガは、お産のときの呼吸法にも良いとのこと。週1〜2回のペースで通っていましたよ。

ヨガに行った後は早ければその日にお通じがあったり、かなり便秘が解消されました。
また、「次あの激痛がきたらどうしよう……」という恐怖もなくなり、精神的にも良かったです。

あと、これは予想外だったのですが、ヨガを通して妊婦友達がたくさんでき、妊娠中すごく助けられました。

マタニティ・ヨガ、出来る所が限られていますが、全国で一番店舗数が多いのはLAVAではないでしょうか。
LAVAはまだ妊娠していない時期に通ったことがあるのですが、スタジオが綺麗でシャワーもあって、講師の質も高く、かなりオススメです。

お家の近くにスタジオがあるかどうか、ぜひLAVAのサイトで探していただければと思います。

▼LAVAの公式サイト
★全国80店舗以上!ホットヨガスタジオLAVA★

ツワリ中のオススメの飲み物No.1は酵素ドリンク…!

ツワリ中、何を飲んでも吐いてしまっていた私。
逆流性食道炎を併発していた、ということもありますが、一番ツワリがひどい時期は、水も、炭酸も受け付けませんでした。
もちろんポカリなどのスポーツドリンクも無理…。

そんな時、ツワリ中でも飲みやすかったのが、たまたまダイエット用に買ってあったベルタの酵素ドリンクです。

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一応、妊娠中も飲んで良いのか調べましたが、問題無い様子。

妊娠する前、酵素ドリンクはいろいろ試していたのですが、ベルタの酵素ドリンクは梅ジュースのような味で、一番飲みやすくて。

水分を取らなきゃ脱水症状になってしまいそうだったので、ゴクゴク飲んでいました。吐き戻しもなし。

炭酸や豆乳で割っても美味しいですが、私はなるべくスッキリした飲み物が飲みたかったので、純粋に水で割って飲みました。

薄めて飲めるのでコスパも良く、ベルタの酵素ドリンクには本当に助けられた思い出が。

余ってしまっても、授乳中や産後のダイエットとして飲むことができます。

というわけでツワリにベルタの酵素ドリンク、飲みやすくてオススメです……!水分を取らなきゃ…というときにぜひ試してみてほしい。

酵素数165種類の酵素ドリンク「ベルタ酵素」

妊娠中のパジャマどうしてる?オススメはゴムが入っていないもの

妊娠中のパジャマ(マタニティパジャマ)ってどうしてますか?

妊娠4ヶ月くらいまでは妊娠前に着ていたもので通せたのですが、だんだんゴムがきつくなってきた&お腹を温めなきゃ、ということで、変えざるをえませんでした。

 

マタニティ用のパジャマも出ていますが、高いし、正直わざわざ買い足すのは面倒……。 

私の周りでは、Sweet Mommyというブランドのパジャマが人気でした。が、パジャマに一万円以上も出したくない。。

そこで、パジャマとして私が活用していたのは、ヨガパンツです。

ゴムが入っていなくて、お腹まわりを包んでくれるやつです。

 

これ、冬は厳しいかもしれないですが、長ズボンになっているので、春、夏、秋と使えてかなり便利でした!

 

お腹まわりもきつさを感じることなくすっぽり入って、しかもそのまま近所のコンビニやちょっとした外出ができるポイントもGood。(ガウチョパンツ的な)

 

もともとヨガ用に持っていたのですが、妊娠中に便利すぎて、数枚買い足しました。

安いし、出産後もトレーニングウェアとして使えるので、かなりオススメです…!

ちなみに、丈はハサミで切れるので、背が低い私でも大丈夫でした。

 

オロナミンCはツワリに効く?飲んでみた感想

エビオス錠チョコラBBに続き、ツワリに効くと噂のオロナミンC

実際にツワリ中に飲んでみた感想を書いていきたいと思います。

オロナミンCって??

オロナミンCはビタミンCレモン11個分、ビタミンB2・B6及びアミノ酸を含む栄養炭酸飲料です。 身体をつくるために大切なアミノ酸やハチミツも含まれています。

120mlの適量サイズで、ノドごしスッキリ飲むたびに爽快感がひろがります。 オロナミンCの黄色はビタミンB2本来の色で、着色料は一切使っていません。

 ※Amazonの商品紹介ページから引用

オロナミンCの栄養成分

1本あたり:●エネルギー:79kcal ●たんぱく質:0g ●脂質:0g ●炭水化物:19g ●ナトリウム1~3mg ●ビタミンB2:2.4mg ●ビタミンB6:6mg ●ナイアシン:12mg ●ビタミンC:220mg

 ※Amazonの商品紹介ページから引用

⇒ツワリに効くとされているビタミンB6が含まれていますね。

オロナミンCはツワリに効く?飲んでみた感想

オロナミンCですが……結論から言うと、チョコラBBエビオス錠と同様、飲んだ途端ツワリが劇的に良くなる!ということはありませんでした。

ですが、つわり中、水もポカリスエットも受け付けなかったのが、なぜかオロナミンCだけはぐいぐい飲めました…!

吐き戻しも少なく、何も食べられない時でも、オロナミンCだけは毎日のように飲んでいました。

炭酸なのでスッキリして、のどごしもよく、つわり中手放せないものとなりました。

チョコラBBエビオス錠よりも、個人的にオロナミンCが一番相性が良かったように思います。

多すぎず少なすぎない量も丁度良かったです。

マイナスポイントは、瓶なので大量買すると重いこと。ネット購入が楽ちんんでオススメです!

 

 

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ツワリにチョコラBB Feチャージ(ノンカフェイン)は効く?飲んでみた感想

ツワリに効くという噂のチョコラBB

エビオス錠に引き続き、ツワリ中、藁にもすがる想いで飲んでみました。

普通のチョコラBBの方がコンビニなどで手に入りやすいですが……私が飲んだのはノンカフェインのチョコラBB Feチャージ ※ノンカフェイン」という商品。

ビタミンB類だけでなく、鉄分やカルシウムも含まれており、それらの成分が不足がちな妊娠中には嬉しいですね。

 

チョコラBBチャージ商品説明

チョコラBB Feチャージ」は、鉄、ナイアシンビタミンB2、ビタミンB6、カルシウム、オルニチン、グリシンといった7つの主成分を配合したノンカフェインの栄養機能食品ドリンク。 今回、1瓶(50mL)あたりの鉄分含有量を4mgから5mgに増量したほか、おいしく飲めるプルーン&ピーチ風味にリニューアル。 なお、カロリーは1瓶5kcaL。 鉄分不足を気にしている人、カフェインを気にして栄養ドリンクを敬遠していた人などに積極的におすすめ。

チョコラBBチャージのツワリへの効果は?

チョコラBBチャージを飲んでみた感想ですが、まず、飲み口ですがサッパリとしていて、ツワリ中でもとても飲みやすかったです!吐き戻しもありませんでした。

ツワリへの効果は……劇的に改善された、というほどではなかったけど、エビオス錠を飲んでいたときよりも調子が良くなったかも。

やはり、ドリンクなのでぐびっと飲めて、身体にスーっと吸収される感じが心地よく、私はサプリメントなどよりもチョコラBBが合っていたみたいです。

 

デメリットは、チョコラBBチャージがあまりお店で売っていない(普通のチョコラBBや炭酸入りのやつはよく見かけました)こと。

なので、ネットで購入するほうが確実だし、お値段も安いと思います。

 

 ▼Amazon

楽天

ツワリにエビオス錠は効く?飲んだ感想

ツワリに効くとされているエビオス錠

子どもの頃に飲んでいましたが、そこまで美味しくなかった記憶が…。ただ、あまりにもツワリが辛くて、藁にもすがる思いで飲んでみました…!

 

エビオス錠の商品説明です。

エビオス錠 2000錠」は、ビール酵母に含まれる栄養素の働きにより、胃腸の働きを活発にするとともに栄養補給にも役立ちます。ビール酵母には、乳酸菌など腸の働きに役立つ菌を増やしたり、食欲を増進させたりする働きがあるため、このビール酵母から生まれた本品は、弱った胃を助け、消化不良や食欲不振など胃の働きが不十分なために引き起こされる症状を改善します。また、ビール酵母には、ビタミンB1・B2・B6などのビタミンB群や、たんぱく質、ミネラルといった栄養素の他にも、食物繊維核酸などが豊富に含まれています。そのため、これらの成分の相互作用で不足しがちな栄養素が補え、私たちの体に欠かせない必須アミノ酸の補給にも役立ちます。

 

ツワリに効くとされているビタミンB6などが入っているのがポイントですね。

もちろん妊娠中・授乳中もOKです。

▼効能又は効果

食欲不振胃弱胃部・腹部膨満感、消化不良、食べすぎ、飲みすぎ、胸やけ、もたれ(胃もたれ)、胸つかえ、はきけ(むかつき、二日酔・悪酔のむかつき、悪心)、嘔吐栄養補給、妊産婦・授乳婦・虚弱体質の栄養補給、栄養障害 

エビオス錠の効果は?

飲んでみた感想ですが……まず、15歳以上は1日10錠が推奨されており、ただでさえ食べるのがしんどいのに、錠剤をたくさん飲み込まなければならにのがストレスでした…。なので、途中から歯で噛み砕いて食べて?いました。ビール酵母の味で、美味しくもなく不味くもなく、という感じです。

 

ツワリに対する効果は、飲まないよりは(胃のムカムカが)マシになった気はするけど、劇的に改善!ってほどではなかったです。ただ、口コミを読むとエビオス錠を飲んで改善した、という人もいたので、人にもよるかと思います。

 

なので、気になる方はまず1瓶買ってみて、合うようなら続けられるのがいいかと思います。

 

ちなみに、エビオス錠は瓶に入っており、結構重かったので私はネットで注文しました。薬局よりも、ネットの方がお得に買える気がします……!

Amazon 

楽天