妊娠中の便秘にはマタニティヨガがオススメ
妊娠中に困ったのが、便秘。
それまで便秘になんてなったことがなかったのに、特に妊娠7ヶ月目以降、お通じが3〜4日ないことが多々ありました。
ある日の朝、お腹が激痛で動けなくなって、このままじゃお腹の赤ちゃんがヤバイ……と思い、この痛みが数十分続いたら病院に行こうと思っていました。
結局痛みは15分ほどで治まったのですが、ネットで症状を調べてみたところ、便秘が原因の可能性が高かったことが判明。
便秘を直すには、食物繊維を取るとか、鉄分のサプリが原因とか、いろいろ聞きましたが、個人的に一番効果があったのはマタニティ・ヨガです。
ウォーキングでも良かったのですが、私はお腹が張ってしまったため、ゆったりと動けるヨガが合っていました。
ヨガは、お産のときの呼吸法にも良いとのこと。週1〜2回のペースで通っていましたよ。
ヨガに行った後は早ければその日にお通じがあったり、かなり便秘が解消されました。
また、「次あの激痛がきたらどうしよう……」という恐怖もなくなり、精神的にも良かったです。
あと、これは予想外だったのですが、ヨガを通して妊婦友達がたくさんでき、妊娠中すごく助けられました。
マタニティ・ヨガ、出来る所が限られていますが、全国で一番店舗数が多いのはLAVAではないでしょうか。
LAVAはまだ妊娠していない時期に通ったことがあるのですが、スタジオが綺麗でシャワーもあって、講師の質も高く、かなりオススメです。
お家の近くにスタジオがあるかどうか、ぜひLAVAのサイトで探していただければと思います。
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