ツワリがこんなに辛かったなんて!

現在第一子を妊娠中のアラサー。妊娠2ヶ月目からずっとツワリに悩まされています(現在進行形)。このブログでは、読者の方がより良い妊婦生活が送れるよう、私のツワリ体験を中心に食事や生活について綴っていきたいと思います。

妊娠中に読んで良かった本・マンガ5選

今回は妊娠期間中に読んで良かった本・マンガについて。

妊娠・出産関係の本はいろいろ読んだのですが、スピリチュアルっぽかったり非科学的な本が多かったのも事実……!

そういうのも割り切って楽しむ分には良いと思うのですが、基本的にはお医者さんが書いた信頼できる本をメインに、都度その時の気分に合った本を選んでいました。

 

妊娠中に読んで良かった本

①『最新月数ごとに「見てわかる!」妊娠・出産新百科―妊娠初期から産後1カ月までこれ1冊でOK! (ベネッセ・ムック たまひよブックス たまひよ新百科シリーズ)』 

題名のとおり、妊娠初期から1ヶ月ごとに身体の変化や気をつけるべきことなどが細かく書かれており、出産まではこの1冊あれば大丈夫かも、と思えるほど内容が充実した本。

週ごとに赤ちゃんの写真が載っているので、病院でもらった自分の写真とよく見比べていました。

▼内容紹介


妊娠初期から産後1カ月までこれ1冊でOK! 妊娠月数ごとにママの体の変化と「今すること」を徹底紹介 つわりで胃のムカムカに悩まされたり、体重管理に苦労したり、妊娠生活は初めての体験の連続。 そんなママを応援するために、妊娠月数ごとに「すること」と「注意すること」を徹底解説。 超音波写真の見方、陣痛の乗り切り方、産後1カ月の赤ちゃんのお世話についてもていねいに紹介しました。 「何が必要か」がすぐわかる! 一覧表で見やすい「育児用品準備するものチェックシート」つき。

 

 

②『産婦人科医ママの妊娠・出産パーフェクトBOOK-プレ妊娠編から産後編まで! (専門医ママの本)』  宋美玄

産婦人科医の宋美玄さんの著書。宋美玄さんのブログや文章が好きで妊娠中よく読んでいたのですが、この本は巷で信じられているような噂や都市伝説にも鋭く切り込んでくれて、妊娠中何に気をつけて過ごすべきか簡潔丁寧に書かれており、勉強になりました。

▼内容紹介


「身体を冷やすと陣痛が弱くなる」「妊娠中に太ると難産になる」など、こと妊娠・出産に関する情報には医学的根拠のないウソが多いもの。そんなウソに振りまわされて悩まされる多数の妊婦さんたちを診てきた産婦人科専門医で一児の母である著者が書く、初めての実用本です。


③『大丈夫やで 〜ばあちゃん助産師(せんせい)のお産と育児のはなし〜』坂本フジエ

長年助産師をされている坂本フジエさんの本。ちゃんと産めるのかな……と不安でいっぱいになったときに本著を手に取りました。この本を読んでいると、不思議と「なるようになる」という気がしてきます。

▼内容紹介

赤ちゃんを信じて、もっと気楽にやればええ。そしたら万事うまくいくもんや。4000人近い赤ちゃんを取り上げた日本最高齢の現役助産師による、きびしくてあたたかい、心に効くアドバイス集。

育児を頭で考え、がんじがらめになってしまう人が多い世の中を憂う87才のばあちゃんせんせいが、特に優しく、時に厳しく、「本能でする育児とは」を説く。「生まれ方は生き方」「性は生きることで本能」「伝えたいことは呪文のように唱える」など、経験に裏打ちされた力強い言葉が胸に響く一冊。

 

④『モデル美香のハッピーマタニティーブック』美香

モデルの美香さんのマタニティ本。マタニティに特化したスタイルブックってなかなかないような気がします。妊娠中はそれまで着ていた服が着れなくなって、オシャレが制限されることが多いですが、マタニティウェアが豊富なブランドやオススメの出産グッズなどがいろいろと紹介されていて、参考になりました。

妊娠中に読んで良かったマンガ

助産師さん呼びましょうか?』尚桜子 NAOKO

妊娠〜出産、その後のお産トラウマまでを描いた全5巻にわたるマンガ。もう何度も読み返していますが、出産シーンではいつも泣いてしまいます。『コウノドリ』も愛読していましたが、『助産師さん呼びましょうか?』はもっと地に足がついたというか、妊婦さんのリアルな心理描写や出産までの流れが描かれており、勉強になりました。カジュアルに読めるので、プレパパさんにもオススメです。

以上、私が妊娠中に読んで良かった本をご紹介しました!

ツワリ中の気の紛らわせ方…妊娠中に観たいオススメ動画

ツワリ中、みなさんは何をして過ごしていましたか?
私は本を読むのも辛いし、スマホでメールを打つのも疲れたので、音楽をかけっぱなしにしたり、動画を流したりして過ごしていたのですが……中でも気が紛れて良かったのが、You Tubeで出産の感動系動画を観る」です。

何かと心身ともにぐったりしてしまうツワリ期間。
ホルモンバランスの影響もあるのかもしれませんが、もう何度も、「なんでこんなにツワリって辛いんだろう……」と気分が激しく落ち込んでしまうことがありました。

「出産 動画」などで検索するといろいろ出てくるのですが……私はテレビ番組を中心に観ていました。


痛くない奇跡の出産法


福隊長(次男)の出産


今どきの出産SP Ethica


ダラケ!妊娠と出産の知られざる真実!


世界まる見え!テレビ特捜部 妊婦だらけの高校


もらい泣きして、動画を観ている間はツワリの辛さを一瞬忘れられました。

次回は、妊娠中に読んで良かった本をご紹介したいと思います。

【買ってよかった】HighUPの格安妊婦帯(骨盤ベルト)。産前産後にも使える!

産前、産後に使える骨盤ベルトといったら「トコちゃんベルト」が有名ですが、先輩妊婦さんに聞いたところ、「トコちゃんベルトは付けるのが大変だよ〜。高いしね」と言われたので、私は口コミを調べまくって、Amazonでベストセラーだった、High UPというブランドの妊婦帯を買いました。

 

HighUPの妊婦帯を使用した感想

使用した感想ですが……買って大正解!!!
ピンクの色がダサくて、どうしても服の内側に入れないといけないですが(黒もあるので、そちらにすれば良かった。。)、それ以外のつけ心地とか、腰痛対策効果に関しては非常に満足しています。
 
私は食事中は骨盤ベルトを外したい人なので、外出先のトイレなどでサクッと装着・脱着できるのがいいですね。
商品と一緒に付け方の説明書が書いてあるので、初めての方でも問題なく使えます。

手洗いOKと書いてありましたが、メッシュ素材で夏の暑い時期でもムレにくいし、私はまだ洗っていません……^^;
 
妊娠6ヶ月くらいからお腹が大きくなってきて、外で歩くのがツライなあ〜と思っていたのですが、この骨盤ベルトを付けてからはだいぶ歩きやすくなりました。
以前だったら少し歩いただけでお腹が張ってしまったのが、気にならなくなりました。
あと、腰痛になりにくいのも嬉しいです。
 
妊娠中の腰痛で困ってる方は、 本当オススメです!!
Amazonで買うのが安いです!!

 

ツワリに効く(気がした)音楽はこれ!

ツワリが本当に酷い時は、気を紛らわすためにYou Tubeで音楽を聞いていました。

「ツワリ 音楽」「胎教 音楽」などで検索すると、オルゴールメロディーやモーツァルト、リラックスメロディーなど、胎教に良さそうな音楽がずらっと出てきます。

その中でも私のオススメの音楽はこちら。


すごい効果!胎教に良い音楽 妊娠初期 つわり 寝不足 ストレス解消

いろいろ聴きましたが、なぜかこの音楽だけが心地よく、どうしても寝付けない夜中や、気分が悪いときに聴いていました。

ただし、20分に1度くらい広告が入ってくるので、気になる人はCDを買ったほうがいいかも。

ツワリに効く音楽としては、こちらが有名だそうです。
『Moning Well: Sound Relief from the Symptoms of Morning Sickness』

Morning Well: Sound Relief from the Symptoms of Morning Sickness

Morning Well: Sound Relief from the Symptoms of Morning Sickness

 



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ツワリがひどい時に漢方薬局で勧められた薬その1「乾姜人参半夏丸」

ツワリが一番ひどかった時期、(妊娠2〜3ヶ月頃)、病院で処方された薬(プリンペラン、ドラマミン)を飲んでも一向に良くならなかったので、たまたま通りかかった漢方薬局で相談しました。

 

その時オススメされた薬がこちら。

ウチダの「乾姜人参半夏丸(カンキョウニンジンハンゲガン)」という漢方です。

ネットでも購入可能。 

Amazon

乾姜人参半夏丸

乾姜人参半夏丸

 

楽天


 

 

つわり、胃炎、胃腸虚弱に効く漢方で、 1回13〜20丸を食前又は食間に服用します。

漢方薬局の店長いわく、「ウチの奥さんにも飲ませてたよ〜」とのことで、4箱購入してしばらく様子を見てみることにしました。

乾姜人参半夏丸を飲んでみた感想

乾姜人参半夏丸を飲んでみた感想ですが……

私のツワリにはあまり効かなかったです(涙)。

飲まないよりはちょっと胃がスッキリしてマシになるかな〜くらいで、吐き気が一気になくなる、とかはありませんでした。

漢方だから、薬を飲むことによる罪悪感は多少減るかもしれないけど、リピートはせずに終わりました。

 

その時一緒にオススメされて購入したレバコールについては、次回のブログで書きたいと思います。

 

【マタニティインナー】ユニクロのシームレスショーツが妊娠中に使える!

前回はマタニティブラ・キャミソールについて書きましたが、今回はマタニティショーツについて。

ブラは産前・産後も使えるけど、ショーツは産前だけしか使えないわりに、値段もそこそこするので、コスパが悪いな……と思っていました。

 

ユニクロのシームレスショーツがマタニティショーツとして便利!

そこで、周りの妊婦さんに聞いたところ、マタニティショーツはユニクロのシームレスショーツで代用できるとのこと!

シームレスショーツはもともと愛用していたので、妊娠してから少し買い足しました。

 

妊娠4ヶ月目くらいから元々履いていたショーツがきつくなってしまい、夜も朝もユニクロのシームレスショーツに全部チェンジ。

現在妊娠7ヶ月ですが、いまのところキツさを感じることもなく、快適で、出産まで同じサイズのショーツでいけそうです。

(私はツワリでマイナス5キロ減、現在もマイナス2キロなので、お尻のサイズは妊娠前より小さくなりましたが、元々履いていたショーツで問題ありませんでした。)

生地が伸びるので、ここからお尻が大きくなっても対応できそうです。

 

色は黒とネイビーを愛用しています。

薄い色のシームレスショーツも買ったことがあるのですが、すぐに黒ずんでしまい、あまり長持ちしませんでした。

 

お腹まわりの冷えはマタニティレギンスやヨガパンツで解消

マタニティショーツはお腹をくるんでくれるので、お腹まわりを温めてくれるメリットがありますが、私は犬印のマタニティレギンスや、パジャマはお腹まわりがゴムでできているヨガパンツでお腹の冷え対策をしています。

特にヨガパンツは、(オフィスでは難しいかもですが)普段着としても使えるのでオススメです。

 

 


シームレスショーツはユニクロ以外でも買えます

シームレスショーツですが、ユニクロ以外のメーカーからも出ています。

産後も使えるので、好みの色や形を選ぶのがオススメです!

 

 

【マタニティインナー】ユニクロのブラトップよりもワコールのブラが快適だった話

長年愛用しているユニクロのブラトップ

ブラトップがあれば産前はマタニティインナーとして、産後は授乳ブラとして使える、と聞いていたので、特別マタニティ下着は買っていなかったのですが、妊娠7ヶ月にしてついにキツくなってきたので、新しくワコール産前・産後兼用のブラを購入しました!

 

妊娠初期:それまで使っていたブラトップ(Mサイズ)が着れた!

妊娠初期は胸が一気に大きくなりましたが、それまで使っていたMサイズのブラトップに違和感を感じることなく、難なく着れていました。ツワリが辛かったので、締め付けの強いワイヤー入りのブラはストップし、ユニクロのブラトップだけで過ごしていました。

この時ブラトップのLサイズをお店で試着したりもしたのですが、その時は大きすぎるように感じて、買うのを止めました。

 

妊娠中期:ブラトップ(Mサイズ)がキツくなってきたので、Lサイズを購入

妊娠中期(5〜6ヶ月目)に入ると、アンダーがどんどん大きくなってきたのか、それまで来ていたMサイズだと胸に圧迫感を感じるように。ということで、ユニクロのブラトップ(Lサイズ)を試着したらピッタリだったので、3枚購入しました。

この時は、Lサイズで出産まで乗りきろうと思っていました。

 

妊娠7ヶ月(現在):ブラトップ(Lサイズ)がキツくて、ワコールのマタニティブラを購入!

7ヶ月目に入ると、アンダーが更に大きくなってきたのか、ブラトップのLサイズでも胸に圧迫感を感じるようになりました。日中、出かけているときにゴム部分がキツくてストレスを感じるようになってしまい、家に帰ってくるとまずブラトップを最初に脱いでいました。

そしてついに、マタニティブラを購入することを決意!

ワコールの評判が良かったので、ワコール一択で探しました。

ワコールのマタニティ用のブラは、ワイヤーとノンワイヤーが選べましたが、私は元々ワイヤーが好きではないので、ノンワイヤーをチョイス。

着心地ですが、肌触りがふわふわで、気持ち良いです。また、アンダーも4〜5段階くらい調節できるので、今後また大きくなってしまった時にも調節しやすくていいなと思いました。

授乳にも対応しており、(ちょっと高いですが)1〜2年は使えそうな点も魅力的でした。

 

マタニティブラのサイズは?妊娠前と変わった?

ブラのサイズですが、ジャストフィットしたのは妊娠前と同じサイズのブラでした。しかし、今後さらにアンダーのサイズが大きくなることを踏まえて、アンダーだけ5cm上げたものを購入しました。

現在は外出中に胸が圧迫されて痛く感じるようなこともなく、快適です。

結論、マタニティブラはケチらずもっと早く買っておけば良かったです…!